ブログ
ブログ
〓筋トレの効果を上げる食事
2021-11-02
筋トレを行い、筋肉量を増やすという効果を上げるには、食事が絶対必要条件です。
筋肉を増やせるだけのバランスの取れた食事をとることで効果を上げることができます。
筋肉の直接の材料であるたんぱく質をしっかりととるようにします。
しかし、筋肉はたんぱく質だけでできているわけではありません。
たんぱく質は栄養素の一つに過ぎません。
筋肉づくり・健康づくりは「各種の栄養素をバランス良くとる」という栄養学の基本を実践します。
これからの投稿では、栄養学の基本を説明してみたいと思います。
写真: ハードな練習を行うスポーツ選手の夕食の例
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇