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〓基本を学ぶということ
2021-12-12
重要
基本を学ぶということは1回で終わりではなく、そこからがスタートだと思います。
何度でも繰り返し基本を学ぶということは、より深く理解することにつながります。
そして、基本の理解を深めることによって、いろいろな応用ができるようになってきます。
現在、筋トレを行っている人は世代を超えて広がっています。
子どもたちから高齢者まで、健康管理から競技力向上のような目的で筋トレが行われています。
このような多様な対象者や多様な目的のために、多様なプログラムが必要になります。
また、人それぞれ体型や体質が違います。
例えば、スクワットでは、体の柔らかい人と硬い人のフォームは異なります。
柔らかい人は柔軟性に余裕があり、基本に近づけて行うことができます。
硬い人は柔軟性に限りがあるため、硬い体に合わせたフォームが必要です。
このようなことは、基本となるフォームの上に成り立っています。
基本をしっかりと学ぶことで、自分の体に合ったフームを作るための応用力を身に付けることができます。
東京大学の石井直方名誉教授は、「筋力強化の教科書」Webセミナーの中で、
「100人には、100通りのスクワットがあって良い」といわれています。
『筋力強化の教科書』の中では、
「基本を極めることこそが、高度な専門性につながります」といわれています。
写真： マルヤジム葉山店、宇野スタッフのスプリットスクワット（フロントランジ）
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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