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〓筋肉の衰えはいつから？
2021-12-15
筋肉が付くと、余裕を持って動かす体が出に入ります。
そのことが生活習慣病予防、介護予防につながっています。
筋肉は20代の後半から30代前半にピークを迎えます。
運動しないと、30代前後から減って、衰えてきます。
そして、30～80歳までに、50％減ってしまいます。
30代で、以下のことが感じられたら、老化が始まっています。
・体系の崩れ
・疲れがとれにくい
・体が冷えやすい
・かぜをひきやすい など
心臓や肺はもっと早く衰えますので、早目に将来に備えましょう。
そのためには、筋肉をつけるための筋トレが必要です。
幸い、今の時代は高齢者や低体力者にも安心して、安全に行える、
体に優しいスロートレーニング（スロトレ）があります。
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
写真：
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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