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〓60歳以降の体とスロトレのススメ
2021-12-17
60歳以降になると、
・脚や腰、肩の痛み
・転倒、骨折
・検診での検査値の以上 など
このように、関節の痛みが出たり、転倒して骨折やケガをしたり、内臓の病気をして、
初めて体の衰えを痛感する人が多いようです。
早目に、自分の体を見直し、末永く健康な将来に備えましょう。
1日に10分程度、週2回でも効果が出る、血圧もそれほど上がらず、関節にも優しい、
誰でもできる筋トレ（スロートレーニング：スロトレ）を行いましょう。
そういう私も、現在66歳になってこれからの人生をやっと真剣に考えるようになってきました。
これからの私の人生には2つの目的があると考えています。
まず、自分自身が石井先生と近畿大学の谷本道哉先生が、世に出した
最も筋肉づくりができる、筋トレの革命ともいえる、
筋発揮張力維持スロー法（スロトレ）を実践し続けて健康でいることです。
2番目は、筋トレの素晴らしい理論を子どもから高齢者まで、
健康づくりから競技力向上まで、
多くの人にお伝えし、その上で実践指導し、
指導者の養成を含めて、
生涯健康で、人生を謳歌するお手伝いをすることです。
昨日、マルヤジム中央橋店のダンベル体操で、最新の情報を参加された会員様にお伝えしました。
人はもう既に、寝た切りや要介護を2／3まで予防できるスロトレを手に入れましたが、まだまだ知らない人が大勢おられます。
「今日は筋肉体操に来れて、本当に良かったです！」という感想も述べられ、
心から喜んでいただくことができました。
指導に当たった宇野スタッフと一緒に、指導者としての喜びを味わうことができました。
ここで、身内の宇野スタッフを褒めるのは気が引けますが、
会員様に正しく、楽しく、しっかりとトレーニング理論をお伝えし、
また、オーバーアクションのボディランゲージを使って会員様を巻き込み、
一緒になって盛り上がり、笑顔が溢れて、
私自身何とも言えない喜び・楽しさに包まれました。
私も習って、今後の指導に生かしたいと思います。
筋トレはいくつになってもできます。
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真： マルヤジム中央橋店での筋肉体操でのお話し（宇野スタッフ撮影）
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
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