ブログ
ブログ
〓スポーツ選手が得られるマッスルメモリーの恩恵
2022-01-07
スポーツ選手が筋肉量を増やすメリットは、以下のようなことがあります。
①傷害の予防
②競技力向上
③障害からの早期回復
若い選手の場合には、元々回復力が早いですので、③はそれほど意識しないで良いと思います。
ところが、35歳を過ぎる選手は③や疲労してからの回復力が、大きな課題になります。
それを根本的に解決する手段として、筋トレを行うことをお勧めします。
理由は、筋肉の4つの役割の「うまねち」(体を動かす・体を守る・熱を出す・血の巡りを助ける)を同時に、強力に向上させることがあります。
もう一つは、マッスルメモリーの恩恵を受けるためです。
筋トレで筋肉量を増やすことで、筋線維内の細胞の核数が増えます。
核数が多いほどに細胞内小器官である、疲労回復や体に必要なエネルギーを作る指令を、
エネルギー製造工場であるミトコンドリアに出すことができます。
もちろん、筋肉合成工場であるリボソームにも働きかけることができます。
それはつまり、20代の若者に負けない回復力を身に付けることです。
スポーツ選手が筋トレを行う理由がマッスルメモリーとつながりました。
<参考文献>
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』(マキノ出版)東京大学名誉教授 石井直方著
写真:マルヤジム宝町店3Fのタトラボでのパーソナル指導
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#福岡ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇