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〓プロスポーツ選手の筋トレ指導
2022-01-08
昨日(1/4)、福岡ソフトバンクホークスの増田珠選手が
マルヤジム宝町店3Fのタトラボで筋トレに来られました。
各種目の正しいフォームの確認はもちろんなのですが、
野球の動きを強力にバックアップするための、筋トレの動きを確認できました。
スクワットを行う場合、背骨・骨盤・股関節の3つの部分についている筋肉が上手く連動しているかを見ます。
これらの3つの部分が十分に柔らかく、バランスのとれた筋肉であれば、基本フォームに沿ったアドバイスを行います。
もし、股関節が硬い場合には対応の仕方の一つとして、基本フォームより走幅を広めに取り、つま先を外側へ向ける方法があります。
そのつま先方向に膝を向けて行います。
そうすることで、股関節に無理をかけることなくしゃがめます。
以外に思えるかも知れませんが、一流のプロ野球選手で股関節が硬い人がおられます。
その硬さが好成績につながっていることがあると思われます。
その代わり、背骨や骨盤の可動域が大きく、その周りの筋肉には柔軟性があります。
つまり、背骨・骨盤・股関節の3つの部分が上手く連動している証拠といえます。
筋トレの指導者は、そういったことを理解する必要があると思います。
写真:タトラボで増田選手と
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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