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〓筋トレを行う人は誰か
2022-01-09
長崎市では地域の集会所に集まって、高齢者サロンでの活動を行っています。
そこに集う方々が利用できる運動として、筋トレを行う動きが出てきています。
 
その際、マルヤジムで行っている「筋肉体操」のような内容をご紹介しました。
 
結果としては、きつくてできない人が多いことが解りました。
 
そこで、椅子を利用する方法を試作中です。
 
「筋トレを行う人は誰か?」
 
ここが、筋トレを行うための初めの一歩だと思います。
 
現在、プロ野球・プロゴルファー選手の皆様が自主トレのために、
マルヤジム葉山店・中央橋店へお越しいただいています。
 
マルヤジムには高齢者にも、一流のプロスポーツ選手にも対応できる設備とノウハウがあります。
 
これからも、筋トレの素晴らしさをお伝えし、期待以上の効果を出せるよう努力精進したいと思います。
 
安全に、効果を上げ続けるためのキーワードは「楽しさと正しいフォーム」です。
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』(マキノ出版)東京大学名誉教授 石井直方著
 
写真:椅子を使ったスクワット
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
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#福岡ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎

 

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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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