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〓筋肉のバランスを考える①
2022-05-13
体には拮抗筋というのがあります。
押す筋肉の拮抗筋は引く筋肉です。
押す筋肉には大胸筋があり、引く筋肉には広背筋があります。
従って、大胸筋の拮抗筋は広背筋です。
これらはバランス良く鍛えることが基本です。
そうすることで、肩関節や肘関節にも影響が出てきます。
これらの関節のためにも、バランス良くトレーニングすることをお勧めします。
写真:マルヤジム葉山店、宇野店長のラットマシンプルダウンのフォーム
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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