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〓急激な変化
2022-05-23
今、私が指導させていただいている福岡ソフトバンクホークスの選手の中に、
急激に筋肉量が増えている選手がおられます。
筋肉量を増やす必要性を感じたのはケガをしたことがきっかけでした。
リハビリを続ける中、トレーニングルームでお話しをする機会が多くなり、
障害予防のために、筋肉をつくるメリットを最新の生理学に基づいて説明することもありました。
そのようなことが、筋トレに対する意識の変化をもたらし、取り組み方にも好影響が出たように思います。
お話しをお聞きすると、奥様が管理栄養士をされていたことがわかりました。
また、毎日とっている食事の写真を見せていいただきました。
筋トレと食事がマッチングして、最短で最高の効果を引き出していることが確認できました。
更に良いことに、
「トレーニング効果は休養中に得られる」ということも共通理解ができています。
運動・栄養・休養という3つが管理され、上手くコントロールされています。
自分のライフスタイルに合った、体の急激な変化をもたらしています。
写真： スポーツ選手の夕食のサンプル
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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