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〓体の変化に気をつける
2022-05-24
先日、睡眠不足のときに筋トレを行うことがありました。
スクワットを行ってみると、いつも行っている重量が重く感じました。
そこで、軽めの重量にして丁寧に行うことにしました。
そして、1週間ほど空けて、十分な睡眠をとってから行ってみると、いつものような重量で行うことができホッとました。
今の67歳という私の年齢では、
睡眠不足のときに、無理して行うと、おそらくその後に疲労が強く出て回復が遅れたはずです。
このようなことは栄養不足でも起きそうです。
今までの経験を生かして、体に気をつけて過ごしたいと思います。
安全第一・効果第二
写真:福岡ソフトバンクホークスのトレーニングルームでスクワットを行う私
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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