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〓体の変化に気をつける
2022-05-24
先日、睡眠不足のときに筋トレを行うことがありました。
スクワットを行ってみると、いつも行っている重量が重く感じました。
そこで、軽めの重量にして丁寧に行うことにしました。
そして、1週間ほど空けて、十分な睡眠をとってから行ってみると、いつものような重量で行うことができホッとました。
今の67歳という私の年齢では、
睡眠不足のときに、無理して行うと、おそらくその後に疲労が強く出て回復が遅れたはずです。
このようなことは栄養不足でも起きそうです。
今までの経験を生かして、体に気をつけて過ごしたいと思います。
安全第一・効果第二
写真：福岡ソフトバンクホークスのトレーニングルームでスクワットを行う私
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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