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〓ほんの少しの調整の効果
2022-06-07
先日、マルヤジム宝町店で、膝の痛みがある女性会員様（40代）のスクワットのフォームの調整を行いました。
そうすると「全く痛みがありません！」と言われて、大変驚かれていました。
昨日（6/2）、マルヤジム葉山店で、男性会員様（50代）のベンチプレスでも、
肩に痛みがあるということでしたので、ほんのすこし脇を締めるようにして、肩に負担をかけないように調整しましたら、
終了後、「痛みがないですね！」と大変驚かれていました。
これらは、ほんの少しだけ膝の開き方や出し方を調整したり、脇の絞り方や肘の使い方を調整したりしただけです。
場合によっては背骨の反り具合の調整を行う場合もありますが、それもほんの少しだけです。
筋トレの各種目のフォームは、ほんの少しの調整をすることで、快適にできて、
更なる効果を上げるポイントがあります。
そのポイントを見つけるには、やはりトレーニング科学（生理学・解剖学・力学）に支えられた、
基本となる正しいフォームの理解が必要です。
写真： マルヤジム葉山店、宇野店長のベンチプレス
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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