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〓野球選手の筋トレのフォームのコントロール
2022-06-27
野球の場合には、ピッチングにしてもバッティングにしても、
それらの動きに適応した、体を操るためのコントロールが必要です。
野球選手が競技力向上で行う筋トレは、瞬発的な動きができる各種目のフォームを身に付ける必要性を感じます。
スクワットであれば、立ち上がるときに素早く立ち上がり、バーベルの芯の軌道が鉛直になっています。
ベンチプレスであれば、胸に付いたバーベルを素早く、よどみなく押し上げます。
それができるフォームを身に付けて、そして10回やっとできる重量を使って筋肉量を増やします。
そして重量を調整して、パワーを発揮する能力を高めるためのバリスティックトレーニングを行います。
バリスティックトレーニングは瞬発力を使った、爆発的な力発揮をするトレーニング法です。
これによって、キレのあるしなやかで素早い動きができます。
写真： スクワットの補助
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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