〓フォームの見方

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〓フォームの見方

2022-07-01

筋トレのフォームの見方として、私が用いているのは、全体・部分・動きの3つがあります。

例えば、スクワットのフォームをチェックするときには、全体を大きく俯瞰するように見ます。

次に、背骨や骨盤、股関節や膝など、またそれらの周りについている筋肉を部分的に見ます。

そして、動いている様子を、自分も動きながら見ます。

これらは、それぞれ鳥の目・虫の目・魚の目に例えることができます。

写真：マルヤジム宝町店3Fタトラボで、高校生の部活動指導の様子

＜参考文献＞

『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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