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〓伸び続けるために
2022-08-09
マルヤジム葉山店で、ベンチプレスの記録が伸び続けている30代の男性会員様がおられます。
以前、背中の使い方をアドバイスしましたら、記録が伸びてきたということを話されていました。
また、先日手首に痛みが出ているということで、バーの握り方のアドバイスを行いました。
今まで、リストラップを使用していました。
今回、リストラップ無しで、手首が痛くならない握り方を紹介しましたら、痛みがなくなり、自己新記録を出すことができました。
大変喜んでいただくことができました。
基本的に、まずは手首が痛くならないバーの握り方を覚えることが大切です。
それから、必要に応じてリストラップも使うようにすると、その後も手首を痛めることなくトレーニングに励むことができると思います。
基本フォームの重要性が確認できました。
そして、その上に伸び続けるための工夫があります。
写真： リストラップ
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から