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〓教えるのか、寄り添うのか
2022-08-12
筋トレを指導するときに、気をつけなければならないことがあります。
それは、基本を教えるのか、基本を確認するのかの違いです。
初めて筋トレを行う場合には基本を教えます。
筋トレの経験がある場合には、基本の確認を行います。
そして、寄り添いながら必要に応じてアドバイスを行います。
筋トレの基本は生理学に基づいています。
「10回やっとできる重量を使って、10回繰り返すことで、筋肉量を増やすことができる」
「4回やっとできる重量では、筋力アップはできるが、筋肉量を増やすには無理がある」
「20回以上できる重量では、筋持久力はアップできるが、筋肉量を増やすには無理がある」
このようなことが筋トレの基本です。
筋トレで筋肉量を増やす目的（ゴール）の場合、そこに向かって最短距離で行くようにします。
筋トレの基本の共通理解ができている人には、タクシードライバーのように、お客様が言われた目的地へご案内します。
その土地に精通したドライバーはお客様の情報を得て、お客さにとって最適なルートを選んで、目的地へご案内すると思います。
同じように、筋トレに精通した指導者は、
クライアント様の情報を得て、
クライアント様に寄り添って、
クライアント様が欲しがる情報を提供しながら指導を行います。
教えるのか、寄り添うのかは、そのときの置かれている状況によって変わります。
写真：マルヤジム宝町店で指導中の私
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から