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〓初心者の基本種目のフォームについて
2022-09-21
ベンチプレスやスクワットでも、レベルがあります。
初心者の場合には、まずは基本フォームを覚えるようにします。
基本フォームは、
①目的の筋肉に効かせるフォーム
②高重量に対応するフォーム
このように大きく2つに分かれるのではないかと思います。
これらのフォームが理解できると、これらの両方を狙ったフォームが作れそうです。
ボディビルダーの場合には、目的の筋肉に効かせる意識を持ちます。
パワーリフターの場合には、全身の筋肉を使って、効率的に高重量を上げる意識を持ちます。
これらの二律背反の中に、とても重要なことがあるように思います。
「二兎負うものは二兎を得る」これは、筋トレの極意ともいえそうです。
写真：ベンチプレスのボトム（モデル：マルヤジム宝町店の宇野店長）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から