〓背景を知り、確認する

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〓背景を知り、確認する

2022-09-22

例えば、腰痛の人がいたとします。

そのことを知らないままに、スクワットを指導する場合があります。

自分から言ってこられる場合には、問題ありませんが、言われない場合もあります。

その結果、腰痛の悪化を招く場合があります。

指導者としては、まずはスクワットを行う前に、「腰痛や膝痛などはありますか？」というように、

スクワットの背景を知ることが重要に思います。

また、背景を知って問題がなくスクワットを行ってからも、「どこか痛みなどははありませんでしたか？」

ということを確認します。

安全第一・効果第二

写真：筋肉体操（マルヤジム葉山店）

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、

高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から