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〓筋トレの目標
2022-10-01
筋トレには世代ごとの目標があります。
子どもから一般成人、そして高齢者という世代でそれぞれに、
筋トレの目標を決めることで効果を引き出すことができます。
子どもは
「成長・発育促進」という目標があります。
一般成人には健康増進には余るのほどの
「筋力・筋肉量を最大・最高に引き上げる」、
そして高齢者では
「100歳まで歩く」というような、元気でいつまでも健やかに生きるための目標があります。
さらに、世代を越えて、
「ひきしめ」という、生活習慣病予防やお気に入りの体を手に入れるための目標もあります。
筋トレは人生を生き生きと輝いて過ごすための最高の手段だと思います。
写真：1980年代半ば、トレーニングセンターサンプレイにて
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から