〓基本を理解する

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〓基本を理解する

2022-10-19

マルヤジムでは、チームでトレーニングをされている高校生たちがいます。

2年生は重量に挑戦して「記録を伸ばすこと」を目的にしています。

1年生の場合には、筋トレの基本を理解してもらい、「正しいフォームを覚えること」を目的としています。

時間はかかりますが、その後の飛躍的な伸びを引き出すためにも、とても重要な過程でもあります。

中には、フォームが崩れても重量に挑戦する人もいます。

そのときには、真摯に向き合って体がどういうものかをお話しします。

スクワットは腰痛予防にもなれば、腰痛を引き起こすこともあります。

筋トレの「基本を理解すること」が、最優先課題です。

それから、基本の応用としてのコーチングがあります。

写真：タトラボでの指導

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、

高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から