〓揺れ動きを調整する

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〓揺れ動きを調整する

2022-10-23

筋トレを続けていると、体の調子が良いときと気になるとき、あるいは悪いときがあります。

体の具合は止まることなく揺れ動いています。

それを上手く調整することで、効果を引き出すことができます。

先日、調子が良いときがあり、無理をして重量を増やし、回数を多めに行ました。

そうすると、5日間ほど疲労が残り調子が思わしくありませんでした。

それを少し調整して、普段の80％ほどで行うと調子が良くなってきました。

このようなことが臨機応変に行うことができるようになるには、やはり経験が必要です。

それに、生理学で学んだ知識を加えることで、更にうまく調子を整えることができると思います。

これは体だけではなく、心の調整にも使えると思います。

写真：シーテッドロウのフィニッシュ

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

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・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

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