ブログ
ブログ
〓計画・実行・学習
2022-10-22
筋トレの効果を上げるためには、計画が必要です。
どのような筋トレを行うかを考え、計画を立てます。
次に、その計画を行動に移して、実行します。
実行するといろいろな気づきに出会い、学習することができます。
その学習したことを頭に入れて考え、
残すところは残し、修正するところは修正し、また実行に移します。
このようにして、螺旋階段を上るようにスパイラルアップしていくことで、
筋トレの効果を引き出すことができます。
同じことの繰り返しに見えますが、中身はプラスの変化をしています。
とてもおもしろくて、興味深くて、楽しいことだと思います。
続けることで、宝の山となる、自分にとって最も大切な情報の蓄積ができます。
写真:フルスクワット(正面)
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から