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〓筋トレでの持久力アップについて
2022-10-24
筋トレでできることは、以下のように3つあります。
①筋肉量を増やす
②筋力アップをする
③パワーアップ（スピードアップ）する
というように以前紹介しました。
実はこの他に、ある程度軽めの重量で20回以上行うと、「筋持久力を高める」ことができます。
スポーツでは持久力をアップして、スタミナが必要な競技があります。
それは心肺機能を向上させることでもあります。
これはあくまで私自身の考え方ですが、
持久力強化のためには効率的・合理的な方法として、
「走る」ことが基本ではないかと考えています。
筋トレで持久力アップを狙うことも可能ですが、
筋トレでは筋トレでしかできないような、上記の3つを目的とするトレーニングをお勧めしたいと思います。
写真：プロ野球選手の自主トレで（マルヤジム葉山店）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から