〓スロートレーニングの活用

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〓スロートレーニングの活用

2022-10-30

スロートレーニング（スロトレ）は主に高齢者向けという印象があります。

スロトレは、他にも以下のような活用法があります。

・子どもの成長発育促進

・運動不足、体力低下からの早期回復

・ひきしめ

・アスリートの疲労回復促進

・手軽に短時間で行う

・リハビリからの回復促進、などなど。

老若男女問わず、世代を越えて行うことができます。

日本人の場合、人生の10分の1が寝たきりになる現実を考えると、

生涯のうちに、誰もがいつかはスロトレのお世話になるときが来るはずです。

できれば、今からスロトレの正しい方法を学び、実践しておくことをお勧めします。

ポイントは、以下の3つです。

①筋肉に力を入れたまま

②各種目を1セット、上げ下げ6秒で10回の1分間行う

③筋肉の疲労を感じながら効かせる

写真：マルヤジム宝町店での指導

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、

高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から