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〓がん予防と筋肉量②
2023-01-11
現在、日本人の2人に1人はがんになるという試算があり、
死因のトップががんです。
その中身は、男性では前立腺がん、女性は乳がんが第一位です。
そして、男女ともに増加しているのが大腸がんです。
この原因は食生活の変化によるものと考えられています。
日本人の食生活が変わり、
肉の摂取量が50年間で約10倍、脂肪は約3倍に増えています。
野菜や果物の摂津量は逆に減っていいます。
このようなことが、
がん増加の主な原因だと考えらえているようです。
幸いなことに、
ここ20年の研究で、がんは生活習慣の改善により予防できることが解ってきました。
運動・栄養・休養、
それに加えてストレス回避といった生活習慣の中で、
運動によって「筋肉量を増やす」ということが、
免疫力アップのために重要なことが解ってきているようです。
＜参照文献＞
※「筋肉ががんを防ぐ」（KADOKAWA）石黒成治著
写真： マルヤジム葉山店での「筋肉づくり体操」（山下チーフの指導）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から