〓「原理原則を理解する」という基本

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〓「原理原則を理解する」という基本

2023-02-18

筋トレは今や、子どもから高齢者、スポーツ選手から低体力者まで広がっています。

このような人たちが行うトレーニングには、その方々に合わせたプログラムが必要です。

このような多様性に満ちた人々のニーズに応えて、

効果を引き出すプログラムづくりを支えているのがトレーニングの原理原則です。

トレーニングの原理原則という基本の上に、

多様性に応えるトレーニングプログラムがあります。

基本を身に付けることは、個々人に合わせたプログラムづくりができる応用力を身に付けるためになくてはならないものです。

しっかりと安全を守り、もっとも効果を上げるために。

写真：20代の頃の私のスクワット

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から