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〓タクシーの中での会話から
2023-03-04
福岡ソフトバンクホークスの春季キャンプ期間中、
タクシーを利用させていただいていました。
そのときに、運転手さんと会話をしていたら。
中学3年生のバスケットをしている娘さんが、高校になっても続けるというお話しをされました。
そこで、
ついつい傷害(ケガや故障)予防のための筋トレの話しをさせていただきました。
このようなSNS(マルヤジムWebサイト、フェイスブック、インスタ等)での情報を発信していることをお伝えしました。
できるだけ、多くの方々にお役に立てる情報を提供できればと思います。
小学生も、中学生も、高校生も、発育に合った正しい筋トレを行い、
専門スポーツでの練習に励み、納得のいく試合をして、勝利をつかんでもらいたいと思います。
まずは、自分の体を大切にして、
運動すること以外の食事や睡眠にも気をつけるようにします。
そして、
競技練習行いながら、
自重や軽い負荷でのスクワットや腕立て伏せなどを正しく行ってもらいたいと思います。
週に2~3回、毎回5~10分行うだけでも効果があります。
初心者や低体力者にはスロートレーニングがお勧めです。
スクワットの場合、3秒しゃがみの3秒立ち上がりです。
ゆっくりと、同じ速さで、滑らかな動きを、休まずに行うことを意識します。
太ももが張ってきてきつくなったら効果的です。
レッツトライ!
写真:正しいスクワットのスタートとしゃがみ
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から