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〓強くなる方法
2023-03-08
筋トレでは強くなる方法が大きく2通りあると思います。
一つは強くなりたい種目を行い続けて高重量をあつかえるように技術を磨く方法、
こちらは、スクワットやベンチプレスで強くなりたいなら、その種目を徹底してやり込みます。
もう一つが、強くなりたい種目の周りにある他の種目も行い、結果とし強化したい種目が強くなる方法、
ベンチプレスが強くなりたい場合には、
ベンチプレスと共にダンベルプレスやペックデックフライ、インクラインプレス、
それに肩の種目や腕の種目も取り入れて行います。
一つ目の方法はパワーリフティングやウエイトリフティングの競技につながります。
二つ目の方法はボディビルやフィットネス（フィジークやビキニなど）競技につながっています。
アスリートが筋トレを競技力向上のために行う場合には、
上記の2つの方法を競技特性や置かれている環境に合わせて取り入れるようにします。
筋トレの指導指導者はどちらも経験し、
基本的にはどちらも指導できるようになることが理想だと思います。
写真：グッドモーニング
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から