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〓体の変化に合わせたトレーニング法
2023-04-07
筋トレでは筋肉量を増やす方法はいろいろあります。
自分に合ったトレーニング法を見つけることは継続にもつながります。
高重量を用いる方法から自重を利用して行う方法まで、
また、子どもから高齢者まで安心して、安全に行える方法があります。
私の場合、20代の若い頃は10回やっとできる重量に挑戦し、記録を伸ばしていくことが好きでした。
それが、スピードを速めることで高重量・高回数のトレーニングに変化してきました。
ゆっくりとした効かせるトレーニングはあまり好きではなかったです。
それが、歳を重ねることで体が変化し 、
老化に伴って扱える重量が段々と軽くなり、効かせるトレーニングも好きなりました。
自分に合ったトレーニングは、
精神的な面と肉体的な面の2つで判断した方が良いかと思います。
それらを調整していく過程で、
健康で充実した人生がおくれる、そのようにも思えます。
写真：プッシュアップを行う私
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から