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〓今できること
2023-04-11
マルヤジムの60歳代の女性会員様が、家事をし過ぎて両膝が腫れてしまったことがありました。
しばらく休まれてから再開するときにも、膝には少し腫れが残っていましたが、
膝に負担がかかる種目は避けて、主に上半身のスロートレーニング(スロトレ)を行いました。
スロートレーニングでは成長ホルモンやその他のホルモンの分泌を促します。
ホルモンは血液中を流れ、全身に影響を与えます。
それはつまり、膝の回復を促進するということにもなります。
自分の今の状況に合わせて、今できることを行って、健康な体を維持しましょう。
体調が戻ったら、続けながら貯筋して、積み上げていきましょう。
追伸
上記の女性会員様がトレーニングした翌々日お見えになって、
膝の具合が良くなったことを、笑顔を添えてお話しくださいました。
以前からMTB(血流制限)トレーニングもされていて、
「筋トレがこんなにも効果があることに驚きです!」
と声を弾ませておられました。
良かった、良かった。
写真:高齢者の講習会でのスクワット
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から