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〓今できること
2023-04-11
マルヤジムの60歳代の女性会員様が、家事をし過ぎて両膝が腫れてしまったことがありました。
しばらく休まれてから再開するときにも、膝には少し腫れが残っていましたが、
膝に負担がかかる種目は避けて、主に上半身のスロートレーニング（スロトレ）を行いました。
スロートレーニングでは成長ホルモンやその他のホルモンの分泌を促します。
ホルモンは血液中を流れ、全身に影響を与えます。
それはつまり、膝の回復を促進するということにもなります。
自分の今の状況に合わせて、今できることを行って、健康な体を維持しましょう。
体調が戻ったら、続けながら貯筋して、積み上げていきましょう。
追伸
上記の女性会員様がトレーニングした翌々日お見えになって、
膝の具合が良くなったことを、笑顔を添えてお話しくださいました。
以前からMTB（血流制限）トレーニングもされていて、
「筋トレがこんなにも効果があることに驚きです！」
と声を弾ませておられました。
良かった、良かった。
写真：高齢者の講習会でのスクワット
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から