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〓身近かな目標、人生の目標
2023-04-17
マルヤジム宝町店で、60代女性会員様とお話しをしました。
入会して7回目のトレーニングでした。
入会のきっかけは、股関節痛・膝痛の予防でした。
1年半ほど前に、股関節と膝に違和感が合って、
できるだけ体を動かさないようして、それらの関節に負担がかからない生活をされていたようです。
椅子・ベッド・様式トイレの利用などを積極的に行い、生活の中で工夫されていました。
そのような環境がマイナスに働き、気がつけば筋力がどんどん低下し、
歩くのもきつく感じるようになり、マルヤジムに入会されたということでした。
徒歩15分ほどのところに住まわれて、今は車で通われています。
まずは、筋力をつけて、
その後、「歩いて来よう」という気持ちが出てきたら、試してみることをお勧めしました。
そのときには、安全を確認しながら、
もしきつく感じたら、ゆっくりと休みを入れながら、
無理がないようにして歩くことをお話ししました。
これで、身近な目標が決まりました。
その先には、「常時歩いてくる」こと、
さらに、「股関節や膝を支えている筋肉を増やして強化する」こと、
さらにさらに、「人生110年に備える」ことがあります。
楽しみに続けていただけると幸いです。
写真：高齢者の指導（マルヤジム葉山店での山下チーフの指導）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
#タトラボ
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010.11～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員（2001.4～2023.3）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から