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〓力んで、力まず
2023-04-22
私が筋トレを行う中で、歳を重ねて見えてくるものに「力み」があります。
 
筋トレは本来、力みを伴って行う運動です。
 
アスリートでは肩が上がり、力んだバーベルカールでは、
競技の動きにそぐわない場合が出ることがあります。
 
また、健康管理でも力んだ、硬い動きの場合には、
体のこわばりが出てきて、そのまま残り、硬くなるようなこともあるかと思います。
 
筋トレの種目には「構えと動き」があり、
そのどちらにも、「力み」の視点を入れることで、
 
力みが見えない、自然な構えと動きができるように思います。
 
実際は力んで力を出しながら、体にとって良好な状態とは、
 
自然体で、目に見えないような力みが必要かと思われます。
 
「力んで、力まず」これが私のスタンスです。
 
写真:フロアープーリーの構え
 
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.16
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010.11~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員(2001.42023.3
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から