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〓筋肉量が増えても競技力が向上しない？
2023-05-02
スポーツの現場では、筋トレを行い確実に筋肉量が増えたにもかかわらず、
動きの切れやしなやかさ、力強さが良くならないことがあります。
生理学的には、筋肉量は筋力に比例し、筋肉そのものはスピードが出るようになります。
しかし、それは筋トレの動きで起き、各種スポーツでの動きとは異なります。
筋肉はエンジンに例えることができ、動きを生み出す源です。
筋肉量が増えたことが、すなわちエンジンの性能が上がった証拠です。
ここでは、筋肉量が増えた結果として筋力が上がるということもあり、
ベンチプレスやスクワットの記録アップで、
筋力は上がったけれども、筋肉量が上がっていなければ、
エンジンの性能は変わっていません。
エンジンの性能は車が速く走るための1つの要素ですが、
他に、燃料系・気化器、駆動力伝達系、
それにドライバーのテクニックを上げることで、
初めて、車は以前より速く走ることができます。
筋トレを行って筋肉量を増やしながら、
それぞれを生かせる心肺機・能柔軟性・競技動作の技術、
これらの3つを生かし切る必要があります。
ただ、ここまでやってもなかなかスポーツでの動きが変わらない場合、
脳の神経回路の視点では、
筋トレの効かせる動きが、スポーツ動作の効かせない動きとコンフリクト（対立・矛盾）している場合が考えられます。
脳の無意識の領域の中に、スポーツ動作を妨げる筋トレの動きの神経回路があり、
それをスポーツ動作で使うようなことです。
そこで、
瞬発系のスポーツでは、瞬発的な力発揮ができる筋トレを行うようにします。
私が取り入れている方法は、瞬発的な動きを意識したバリスティックトレーニングです。
筋トレでは常に、バリスティックができるフォームを意識して作っています。
福岡ソフトバンクホークス（ホークス）の選手が筋トレで成功している背景には、
バリスティックトレーニングによるSSC（ストレッチ・ショートニング・サイクル）があります。
これができることが、
13年間のホークスの指導を通して磨き上げた、
私の最も特徴的な強みです。
写真：ホークスの和田選手の自主トレで（マルヤジム葉山店にて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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