ブログ
ブログ
〓アスリートの気になる種目
2023-05-08
最近、野球選手の中でも、ヒップスラストやフロントスクワットを行う人が増えています。
おそらく、ユーチューブの影響があるかも知れません。
これらで付けた筋肉は、重力や体の全体のバランスから言えば、
スポーツ競技での動きを阻害してしまう心配があります。
ある特定の筋肉を使う場合には、十分な注意が必要です。
バーを肩の僧帽筋の中央部で担いで行うスクワットは、
太もも周りやお尻の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
ヒップスラストやフロントスクワットを行っても、
このような基本的なハイバーでのバックスクワットが伸びていれば問題はありませんが、
もし、バランスが取りにくくなったときには要注意です。
太ももの前後やお尻の筋肉群のバランスが崩れて来ています。
筋トレだけでなく、
試合や練習での体の動きにも注意してみることをお勧めします。
写真：バーベル（シャフト）を肩の僧帽筋の中央部で担いだフルスクワット
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇