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〓重力と重心について
2023-05-09
私たちは常に重力を受けて体を動かしています。
重力は地球の中心に向かって鉛直方向に作用しています。
そして、私たちの体には重心があります。
バーベルでもダンベルでも重心があります。
スクワットを行うときには、足裏の土踏まずの中心部の上に体の重心を合わせます。
そうすることで、太もも周りの筋肉のバランスをとることができます。
それに、バーベルの重心であるシャフトの芯を合わせます。
真横から見ると、足裏の土踏まずの中心とバーベル（シャフト）の芯が、
鉛直方向になってそろっています。
それが重心線、スクワットの動作では力が作用している線（力の作用線）です。
この線上をブレることなく、
シャフトの芯がまるでレールを敷いたような軌道を動くのが基本であり、理想です。
特に、野球やスプリントなどの瞬発系のスポーツの場合は最重要なポイントです。
写真：スクワットの基本フォームと膝関節・股関節スクワットのイラスト
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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