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〓骨盤と腰の関係を良くする
2023-05-16
スクワットでは、
反り腰（骨盤の前傾）や猫背（骨盤の後傾）で行うと腰痛になる心配があります。
しかし、スクワットとは別に、
ストレッチをして反り腰や猫背になり、
それらの動きを、余裕をもってスムーズに行うことはとても大切です。
そうすることで、骨盤と腰椎との良好な関係を引き出します。
骨盤には、
体幹の後ろ側の背筋群、体幹の前側の腹筋群や腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋）がついています。
上体反らしである後屈や、上体の前曲げである前屈がスムーズにできると、
フルスクワットが上手くできます。
特に、骨盤から上半身側についている筋肉を柔らかくすると腰痛予防につながります。
写真：フルスクワットの基本
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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