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〓骨盤と股関節の関係を良くする
2023-05-17
上体反らしである後屈や、上体の前曲げである前屈がスムーズにできると、
骨盤の内側と外側にある筋肉を柔らかくすることができます。
上体反らしや前曲げを行いながら、もう一つ行ってもらいたいことがあります。
それは、「カエル座り」でのしゃがみです。
骨盤と股関節の関係を良くします。
しゃがんだ状態で踵が浮くことなく、
足裏全体を付けることができればとても良い状態です。
それを、簡単に整える方法が「カエル座り」にあります。
膝はつま先方向にしてしゃがみ込みます。
そして、その状態で膝を少し絞ったり開いたりします。
そこでじっとしていても良いのですが、
慣れてきたら小刻みにゆすってみることをお勧めします。
気持ち良い範囲で行います。
開脚でのストレッチをスムーズに行うことへもつながります。
写真：トレーニング前の開脚ストレッチ
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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