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〓体調に合わせた筋トレ
2023-05-19
何らかの事情で、筋トレを1～2週間ほど休む場合があります。
そのようなときには、通常行っている半分から70％くらいの強さに落として行うことをお勧めします。
特に、下痢などで胃や腸の調子が悪く体調を崩して休んだ場合には、
年齢にもよりますが、体重が落ちて筋肉内の環境がかなり低下しているかも知れません。
重量を持った時に、
いつも行っている重さがかなり重く感じる場合には注意が必要です。
そのような場合には、迷わずスロートレーニングで体に優しく行い、
軽い重量を使いながらも筋肉量が増えるような刺激をかけます。
そうすることで、
思いのほか早く、通常のトレーニングができます。
写真：プッシュアップ
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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