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〓スクワットでの足幅の意味を理解する
2023-05-20
スクワットを行っていると、段々と足幅が広くなってくる人がいます。
上げられる重量の伸びが体感できるからだという理由があります。
そこで、
広くするほどに、太ももの内側を使い、
太ももの前や後ろにある筋肉がそれほど使われないことを知ることで、
足幅の適切な調整ができます。
足幅を肩幅ほどにしたフルスクワットをすると、
太もも全体に刺激がかかり、バランスよく筋肉量を増やすことができます。
また、太ももの内側（内転筋群）を強化する目的では、
ワイドスタンスでのスクワットは理にかなっています。
筋トレを続けることで、その意味を理解することの重要性を感じます。
写真：マルヤジム中央橋での引き締めのためのイベント
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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