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〓初心者に筋肉体操を続けていただくために
2023-05-22
マルヤジムでは筋肉(づくり)体操を行っています。
 
私は出張での指導も行っています。
 
そのときに、今まであまり運動をされていない、初めて参加される方や体験をされる方がおられます。
 
そのような人が長年続けている方々と一緒に、同じことを行うには無理があります。
 
体力差があり過ぎるからです。
 
そこで、まずはどのような運動をするのかを見ていただきます。
 
そして、できそうな運動をやってみることをお勧めしています。
 
しっかりと見ていただき、それをマネすることから始めます。
 
行っているときには、安全第一を最優先して、
もし気になるフォームがあれば、全員の参加者とその情報(知識)を共有しながら進めていきます。
 
もちろん、正確なフォームでできている場合も参加者全員で共有します。
 
このようなことを3か月~半年続けていると、
だいたいすべての運動のフォームを自然に覚えることができます。
 
注意点としては、
すぐに全てを覚えようとして無理をすると、止めてしまわれるケースが多いです。
 
筋トレの運動も続けることではじめて、その恩恵を受けることができます。
 
自分の体に合った、体調に合わせた運動ができるようになると、
最高の効果を受け取ることができます。
 
日々の運動で楽しみながら知識を身に着けて、
将来を楽しみに継続していただきたいと思います。
 
写真:マルヤジム葉山店での筋肉体操
 

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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
 
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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