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〓スクワットでの手幅について
2023-05-31
スクワットでは足幅と同様に手幅も重要です。
基本的な手幅は、肩幅よりこぶし一つ分広めにとります。
これは、ベンチプレスの手幅と同じくらいか少し狭めです。
こうすることで、体幹を上手く使って下半身と連動した正しいフォームができます。
重量に挑戦するようになると、その効果をより体現することができます。
腕はバーを押し上げるようにして力を入れます。
慣れてきたら、自分に合った手幅の調整と腕に入れる力の加減を工夫していきます。
このようなことの中にも、とても興味深いことがたくさんあります。
写真：スクワットの構え
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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