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〓「最短・最高の効果を上げる」私のアスリートの筋トレ指導スタイル
2023-06-09
アスリートの中には、ボディビルダーのように毎日長時間の筋トレを行っている人がいます。
それで、競技で勝利することにつながっていれば正解ということになります。
しかし、毎日競技練習をしながら、
筋トレでも毎日の長時間の全力トレーニングではどうしても疲労が溜まる傾向があります。
私が指導させていただいているプロ野球選手の中には、
脚のトレーニングは10分ほどで週に1回、
スクワットだけしか行わず、1軍で大活躍されている選手の方々がおられます。
そういう方々はほとんど、
重量に挑戦しながら100kgを遙かに超えたフルスクワットを行っています。
「筋肉量を増やし、その上で筋力アップをする」というのが私の指導スタイルです。
これは「筋肉量に支えられた筋力」ということで、生理学に基づいています。
その先には瞬発的な動きのバリスティックトレーニングがあります。
最初から、
スポーツ動作の力発揮につながるフォームを、
「筋肉増量のフォームにピッタリと重ね合わせる」ことも私の指導スタイルの一つになっています。
それが「最短・最高の効果を上げる」ということです。
写真：デスパイネ選手と
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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