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〓バーベルの芯を足裏の中心に合わせる
2023-06-16
野球をはじめとする瞬発系のスポーツで、
スクワットを競技動作につなげるには
「バーバルの芯を足裏の土踏まずの中心に合わせる」ようにします。
これらを結んだ線が鉛直方向になっていて、
これを「重心線」または「力の作用線」といいます。
バーベルの芯が重心線上を外れることなく動かすことができれば、
瞬発力を使ってバリスティックトレーニングができます。
イラストのAのような状態では、重心が前に傾き、
それを抑えようとしてバランスをとるための力を使うため、
立ち上がりのスピードが抑えられてしまいます。
そうなると、瞬発的な力発揮ができず、バリスティックトレーニングの効果が減ってしまいます。
スクワットでのバーベルの芯の軌道は、イラストのBのような鉛直が基本です。
膝の動きにも注目してみることをお勧めします。
写真：スクワットでの重心線のイラスト
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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