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〓効果が転移する筋トレ
2023-10-02
筋トレには驚きの効果があるようです。
その一つを紹介します。
例えば、
右の手首を痛めてプレス系の種目であるベンチプレスやダンベルプレスができない場合、
左腕を使って、ワンハンドダンベルプレスを行うと、
右側の胸や腕の筋力も若干ながらもアップするようです。
ダンベルカールでも同じです、
体のどこかを痛めるとか、何らかの事情で筋トレを行うことができなくなった場合、
再開すると、休んでいた期間の3倍ほどの速さで元に戻ることは、これまでも紹介してきました。
1年間まったく筋トレを休んだ後に再開すると、3か月ほどで元に戻るようなことです。
それにプラスして、
「筋トレでは使っている筋肉以外にも効果が上がる（効果の転移）」という知識も、とても興味深いことだと思います。
これは、
『筋肉の科学2.0』（ベースボール・マガジン社2022.12.30発行）石井直方著、
という書籍の中で紹介されています。
ケガをされて筋トレが思うようにできない人にとって、
少しでも心の負担が楽になれば嬉しいです。
また、筋トレをバリバリで行っている人にとっても、
事前にこのような知識を身に付けておくことで、いざというときにお役に立てますように。
写真：マシンでのベンチプレス （モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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