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〓「安全第一・効果第二」の共有
2023-10-04
私は筋トレの指導を行う上で
「最短で最高の効果を上げる」という目標を持っています。
そのためには、しっかりと安全を守る必要があります。
この前提がなければ、最高の効果を上げることが徒労になってしまいます。
今まで、効果を上げることに夢中になり過ぎ、傷害（ケガや故障）になってしまい、
中途半端なトレーニングしかできなくなった人を多く見てきました。
その経験から「安全第一・効果第二」という考えが生まれました。
スクワットを見るときには、まず足裏のバランスを見ます。
つま先重心や踵重心になっていると、バランスを崩すことにつながります。
従って、動きに入る前の構えの段階で「重心を足裏の土踏まずの中心に置く」というのが、
「安全を守る」ための大前提となります。
それがあっては初めて、「効果を上げるフォームづくり」集中します。
足裏のバランスが不安定になると、いつ事故が起きるか分かりません。
高校生や20代の若者の場合、
筋トレを開始して間もない頃は、使用重量がどんどん伸び、自己新記録が面白いように出ることがあります。
そのようなときは特に、
指導者が安全を守るためのサポートを行います。
そして重量に挑戦しながら「自分の安全は自分で守る」という意識を持ってもらうようにします。
高重量に挑戦するために、頭に血が上り興奮した状態でも、安全を守れる冷静さも持つようにします。
「安全は最優先事項」としてしっかりと意識します。
それがあって初めて「最重要課題としての効果」があります。
筋トレの現場は工事現場と同じです。
実践者と指導者がまずは、
「安全第一・効果第二」ということの共有をしてから、筋トレの実践に入るようにします。
写真： 部活動生の指導（マルヤジム3Fタトラボにて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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