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〓試合で勝つための筋トレ
2023-10-16
アスリートの筋トレを指導するときには、試合での結果を意識することが重要に思います。
筋肉量を増やすことは、車の「エンジンの基本性能（パワー：馬力）を上げること」と同じです。
運動するときのエネルギーの大きさをパワーで表します。
力学では「パワー＝力×スピード」です。
筋肉が出す力は筋肉量に比例し、筋肉量で決まります。
スピードは骨（筋肉）の長さで決まります。
従って、エンジンとしての筋肉の性能を引き上げる戦略としてのパワーアップは、
「筋肉量を増やす」ことになります。
ところが、それが試合で勝つことにつながらないことがあります。
筋トレの指導者としての役割は、筋肉量を増やすことで完結しますが、
どうしても試合の結果が気になります。
そのことが私の場合には競技での動きを意識して、
各フォームの重心の位置を固定することや、
バリスティックトレーニングにつながっています。
車はエンジンだけでは動きませんので、
駆動力・伝達系に当たる骨や関節などがスムーズに動くように「ストレッチ」をする必要があります。
燃料系・気化器に当たる心臓や肺の機能を高めるための「食事」と「走り込み」も必要です。
それに、ドライバーに当たる、脳・神経の働きを高める「専門競技の技術練習」が必要です。
以上のように、競技で勝つための筋トレを監督・コーチ・関係者の皆様と共有して、
筋トレの実践に取り組むようにします。
写真： 部活動生の筋トレ指導（マルヤジム宝町店3Fタトラボにて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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