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〓少しの差を埋め続ける
2023-10-17
筋トレの効果を出すのは、
「少しの差を止まることなく埋め続ける作業だ」と思います。
私の筋トレの実践指導ではまず正しい基本のフォームを指導します。
そこはゴールではなく、自分の体に合うように工夫していくためのスタートです。
先日、高校ラグビー部の筋トレの実技を指導しました。
スクワットの基本フォームを説明して、各々行ってもらいチェックしました。
そうしながら、
足裏の土踏まずの中心に重心を持っていったり、
膝やつま先の向きを少し変えたりして、調整を行う場合がありました。
力学的に、解剖学的に、それから生理学的に、
安全をしっかりと守りながら、最も効果的なフォームをアドバイスしました。
そこから今度は自分自身で実践を繰り返し、自分の体に合ったフォームを作るようにします。
そのためには、日々改善を重ねて、少しの差を埋めていきます。
それを止めることなく繰り返すうちに、
「信じられないような効果を手に入れている自分に出会える」ことになると思います。
この世には魔法はありませんが、魔法のような効果を上げる方法があります。
それが日々
「少しの差を埋め続ける努力を、止めることなく重ねていく」ということだと思います。
写真： 筋トレのセミナー
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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