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〓環境の変化を意識した筋トレの取り組み
2023-10-18
長崎市では十数年前から横断歩道橋を取り外し、体に負担がかからないような環境に変える取り組みがされています。
また、最近はさらに道路の整備や建物が新しく建設されて、
バリアフリーの便利な世の中になってきました。
それは別の見方をすれば、「筋肉をできるだけ使わない環境づくり」ともいえます。
そのような環境では、以前にも増して筋肉量が減ってきます。
私たちの体は、良くも悪くも環境によって変わります。
それは筋肉が増える方向と筋肉が減る方向の2つあります。
高齢者の安全を守り、体に優しい、過ごしやすい環境づくりは筋肉が減る方向へ進むことと同じです。
このことを意識した取り組みの必要性を感じます。
その取り組みの基盤となるのが筋トレです。
今後も体に優しい環境づくりは進んでいくはずです。
また、長崎は坂の多い街です。
このような環境に、
いくつになっても適応するために、「筋トレは行った方が良い」というより、
「しなくてはならない運動」といえます。
高齢者にとっての筋トレはスロートレーニング（スロトレ）がお勧めです。
スロトレは老若男女問わず、世代を超えて、
安全に、安心して、効果的に筋肉づくりができる、素晴らしい運動です。
写真： 筋肉体操の出張指導
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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