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〓環境を意識した筋トレ
2023-10-19
マルヤジムでは高齢者用の筋肉体操を行っています。
そのメンバーの中には80歳を超えた方々がおられます。
60代から初めてかれこれ20年は続けられています。
その中には280段の階段を、毎日昇り降りされている方がおられ、
生活の中で、筋トレの大切さを理解されています。
「こうして、階段の昇り降りができるのも、この運動のおかげです」と、
先日もお話しされていました。
長崎は坂が多い街で、多くの高齢者がその環境の中で暮らしています。
現在、平地に高齢者用のマンションが建設され、既に入居されている方々もおられます。
しかし、そのようなことには限りがあります。
やはり、自分が生活している環境を意識して、
そこでの生活を不自由なくおくることができる努力を続けることが重要だと思います。
そのためには体力（筋肉）を落とさない適切な運動が必要です。
筋肉には4つの役割があり、その中に「体を動かす、体を守る」というのがあります。
これらを向上されるのが、筋肉づくりを目的とした筋トレです。
筋トレにもいろいろな方法があります。
高齢者にお勧めなのが、「安全・安心・効果」という3拍子そろった
「スロートレーニング（スロトレ）」です。
写真：マルヤジム葉山店での筋肉体操（山下チーフの指導）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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