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〓よりどころとなるものは
2023-11-18
筋トレを熱心に行い、
「たくさん食べているにも関わらず、筋肉量よりも体脂肪が増えます」
というお話しを、私の指導しているスポーツ選手からいただきました。
一緒に毎日を過ごすことができないので、直接的な原因を見つけることができませんが、
私のお勧めは、
栄養学の基本に立ち返る本を手元に置いていた方が良いかと思います。
そして、繰り返し読み込んで、本に書いてあることを、自分の日々の食事と照らし合わせるようにします。
並行して、
生理学に基づいた筋トレの基本理論を確認するための本を読み込むことも重要です。
これらの「よりどころとなるものは、栄養学の基本であり、生理学の基本であり、
筋トレを効果的に行うための基礎知識」です。
基本を踏まえたうえで、経験を積み上げながら、それらを応用して、
「自分に合った効果的な方法を見つける」ようにします。
正確には、
「自分に合った効果的な方法を見つけるように、努力を繰り返す」
といえるかと思います。
前向きに努力を続けるうちに、血となり肉となって、
信じられないような効果を手に入れた自分と出会えるはずです。
もちろん、
専門家の方々からのアドバイスを受けると更に加速することは言うに及びません。
写真：ホークスのキャンプでの食事
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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