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〓筋肉を大きくするのは食事と休養
2023-11-24
筋トレは「筋肉量を増やすための刺激を与える」という目的があります。
筋トレを一生懸命に行って、
食事でその刺激に見合うだけの栄養を摂って、初めて筋肉をつけることができます。
それをもっと加速するために、積極的な休養をとります。
時間があったら横になり、毎日できるだけ深い眠りができるよう工夫します。
筋肉をつけるのは、この地道な努力を繰り返し徹底することです。
とてもシンプルで、
これをルーチン化すると、計画的な筋肉量の増加が期待できます。
まずはこれを心から信じ、情熱を絶やすことなく、実践することを基本としてお勧めします。
写真：筋トレの 講演会にて
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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